Como aprender a nadar: dicas iniciais

A natação é um dos exercícios mais completos que existem, onde se exercitam as pernas, braços e cardio são realizados ao mesmo tempo. Como resultado, é uma maneira muito divertida de se exercitar. Para aprender a nadar claramente, o mais importante é a braçada. É onde alcançamos o maior impulso. A seguir, neste artigo, ensinaremos como aprender a nadar.

Aprenda a flutuar

Primeiro, para começar a flutuar, você deve fazê-lo perto de alguém que cuida de você, em um local sem corrente, que não seja muito profundo e você pode pisar quando precisar. Essas são as condições para aprender a flutuar.

 

Maneiras de superar o medo

Posteriormente, o mais importante é ficar calmo, concentrado e relaxado. Para superar o medo de nadar, precisamos respirar, prender a respiração e mergulhar.

Então, uma vez debaixo d’água, você começa a liberar todo o ar pelo nariz, quando voltar à superfície e continua a respirar pelo nariz. Para esclarecer isso, é feito para não engolir ou respirar água. Mais tarde, com a prática, você será capaz de nadar e levantar a cabeça para respirar e mergulhar novamente.

Da mesma forma, devemos esclarecer que perder o medo não será da noite para o dia, devemos ser constantes. Outro exercício para perder o medo é: colocar-se em posição fetal na água, seu rosto ficará submerso e suas costas aparecerão na superfície.

Primeiro, você deve prender a respiração e, quando precisar respirar, deve permanecer firme e tirar a cabeça. Este exercício, como resultado, ajudará você a controlar seu corpo debaixo d’água.

Também é importante fazer ‘flechas’. Este exercício envolve tomar algum impulso e avançar com o corpo de cabeça para baixo completamente na vertical. Você tem que estar muito reto e levantar o quadril. Isso ajudará você a ter equilíbrio na água e melhorar sua postura.

Não entre em pânico

Lembre-se sempre de que você tem um recurso se não conseguir lidar com a profundidade ou simplesmente não puder mover seus membros; lembre-se de que pode flutuar de costas. Portanto, não sacuda o corpo nem comece a respirar rapidamente se não souber nadar. Simplesmente fique de costas o mais reto possível e deixe a água carregar enquanto recupera a compostura.

Usar óculos

Como aprender a nadar

Usar óculos de proteção pode fazer você se sentir mais confortável ao abrir os olhos debaixo d’água, permitindo que você veja com clareza. Encontre um par de óculos de proteção com círculos esponjosos ao redor dos olhos e mergulhe na água.

Este tipo de óculos grudará na sua pele. Ajuste a fita atrás da cabeça para que os óculos sejam adaptados às suas necessidades.

Dicas de segurança

Se você ainda é iniciante, nunca tente nadar fundo na piscina, a menos que seja um adulto capaz de nadar em um nível excelente.

Tenha muito cuidado ao nadar em águas rápidas, como no oceano ou em um lago. Certamente, as correntezas podem repentinamente puxá-lo para baixo.

Nunca nade se houver uma tempestade com raios. Às vezes, eles atingem a água e podem dar descarga a todos os que nela estão. Se você ouvir o trovão, um raio poderá atingi-lo.