Comment apprendre à nager: premiers conseils

Comment apprendre à nager:

La natation est l’un des exercices les plus complets qui existent, dans lequel des exercices pour les jambes, les bras et le cardio sont effectués en même temps. En conséquence, c’est une façon amusante de faire de l’exercice. Pour apprendre à nager clairement la brassée est la plus importante. C’est là que nous obtenons le plus d’élan. Ensuite, dans cet article, nous vous apprendrons comment apprendre à nager.

Apprenez à flotter

Apprenez à flotter

Tout d’abord pour commencer à flotter, vous devez le faire près de quelqu’un qui vous protège, dans un endroit sans courant, pas très profond et vous pouvez marcher quand vous en avez besoin. Ce sont les conditions pour apprendre à flotter.

Façons de surmonter la peur

Plus tard, le plus important est d’être calme, concentré et détendu. Pour surmonter la peur de nager, nous devons prendre de l’air, retenir notre souffle et plonger.

Ensuite, une fois sous l’eau, vous commencez à retirer tout l’air de votre nez, lorsque vous revenez à la surface, vous continuez à retirer l’air de votre nez. Pour clarifier, cela se fait pour ne pas avaler ou respirer l’eau. Plus tard, avec de la pratique, vous pourrez nager et sortir la tête pour respirer et plonger à nouveau.

Apprenez à flotter

Dans le même sens, nous devons clarifier que la perte de la peur ne se fera pas du jour au lendemain, nous devons être constants. Un autre exercice pour perdre la peur est de se mettre en position fœtale dans l’eau, votre visage sera submergé et votre dos refera surface.

Vous devez d’abord retenir votre respiration et lorsque vous devez respirer, vous devez vous tenir fermement et sortir la tête. En conséquence, cet exercice vous aidera à contrôler votre corps sous l’eau.

Il est également important de faire des «flèches». Cet exercice consiste à prendre un peu d’élan et à avancer avec le corps à l’envers complètement droit. Vous devez être très droit et lever la hanche. Cela vous aidera à garder l’équilibre dans l’eau et à améliorer votre posture.

Ne paniquez pas

Rappelez-vous toujours que vous avez une ressource si vous ne pouvez pas gérer la profondeur ou ne pouvez tout simplement pas bouger vos membres, rappelez-vous que vous pouvez flotter sur le dos. Par conséquent, ne secouez pas votre corps et ne respirez pas rapidement si vous ne savez pas nager. Il suffit de rouler sur le dos aussi droit que possible et de laisser l’eau vous transporter lorsque vous retrouverez votre calme.

Portez des lunettes

Comment apprendre à nager

Le port de lunettes de protection vous permet de vous sentir plus à l’aise et d’ouvrir les yeux sous l’eau vous permet de voir clairement. Trouvez une paire de lunettes avec des cercles moelleux autour des yeux et plongez dans l’eau.

Ce type de lunettes de protection restera collé à votre peau. Ajustez la sangle derrière votre tête pour que les lunettes vous correspondent.

Conseil de sécurité

Si vous êtes encore débutant, n’essayez jamais de nager au fond de la piscine, sauf si vous êtes un adulte capable de nager à un excellent niveau.

Soyez extrêmement prudent lorsque vous nagez dans des eaux en mouvement, comme dans l’océan ou un lac. Bien sûr, les courants de coupure peuvent soudainement vous tirer vers le bas.

Ne nagez jamais s’il y a un orage. Parfois, ils frappent l’eau et peuvent choquer tout le monde. Si vous entendez des orages, la foudre pourrait vous frapper.